腸内環境改善

私が日常的に気をつけているのは、腸内環境改善です。
元々便秘がちなので、便秘による不快症状(吐き気や腹部膨満感など)を改善したいという目的もあるのですが、腸内環境が良いと、免疫防衛機能が適正に働き、風邪などにもかかりにくいという話を聞いたことがあるため、全身の健康維持のために腸内環境改善に取り組んでいます。
と言っても、何か特別な事をしている訳ではなく、毎日一回は必ずヨーグルトか乳酸菌飲料をとるように心がけたり、食事でなるべく発酵食品をとるようにしている程度です。この程度であれば、面倒な事が苦手な私でも毎日負担なく続けられます!
また、普段から排便頻度を気にするようにして、少しでも便秘がちな時には早めに対処する(食物繊維を多くとる、トイレに座る時間を意識して確保するなど)ように心がけています。